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运动保健

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放风筝好处多:健身、健脑又健心

更新于2015-05-28 11:01:00

中医认为,冬天久居室内容易气血郁积,所以冬季过后都应该多到户外活动,以促进人体新陈代谢,有利于身体健康。而眼下的时令运动莫过于放风筝,特别是整天紧张学习、工作的人们,更应挤时间去领略一番风筝的意趣。详情>>

预防颈椎病的七种办法

更新于2015-05-27 11:01:00

颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,从青少年时期就引起足够的重视。预防颈椎病,专家给大家介绍了以下七种办法。详情>>

常打太极拳:疗心又疗身

更新于2015-05-26 11:01:00

太极拳是老年人比较喜欢的运动,在练拳的过程中要同时练意,也就是生理、心理同时锻炼。“练意”在气功术语中称为“调意”或“调心”。“调意”可以调养精神意识与组织器官的机能,发挥自身维持健康的本能,就可...详情>>

挺胸跷脚预防颈椎病

更新于2015-05-25 11:01:00

弓腰驼背都是很影响形象的,不管何种原因出现的腰弯背驼对健康都有害。有关专家提出:老年人如果像年轻人一样,尽量并经常昂首挺胸,不仅将有助于延缓腰、颈椎发生病变,而且还能增强老年人的肺活量,对健康大为...详情>>

夏日运动 健康的流汗计划

更新于2015-05-24 11:01:00

随着夏季的到来,空气中异常的燥热。面对烈日,一些人避之唯恐不及,蜷缩在空调机制造的清凉世界里,而大相径庭者则以健身出汗作为迎战酷暑的高招。他们理直气壮地提出:流汗,所以健康。他们有自己的流汗计划。详情>>

久坐族休闲锻炼更于有益心血管健康

更新于2015-05-23 11:01:00

研究表明,每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现,紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。那么上班族如何利用休息时间锻炼保护心血管呢?详情>>

怎么走能有效锻炼心肺功能

更新于2015-05-22 11:01:00

走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一,不过,北京体育大学教授窦文浩提醒读者,如果是不正确的走法,效果会大打折扣。详情>>

男人锻炼支撑力需多练3个部位

更新于2015-05-21 11:01:00

男人在日常生活中,腰背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,要多做有助增进手臂及腰背支撑力,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。给大家介绍以下这三个部位的锻炼方法。详情>>

经常动脚趾 让肠胃更健康

更新于2015-05-20 11:01:00

中医经络理论认为,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的。因此,肠胃不好的人,更要多动动脚趾让肠胃更健康。具体怎么动呢?详情>>

简单的3种下蹲锻炼法,让你更健康

更新于2015-05-19 11:01:00

下蹲是最简单的运动保健方法,下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,也达到了锻炼的目的。详情>>

走鹅卵石路健身要慎重

更新于2015-05-18 11:01:00

不知从什么时候开始,走鹅卵石路健身法开始风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。可是,并不是所有的人都适合用这种方式来健身,盲目使用反而会对身体造成伤害。详情>>

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